Miksi nukumme?
Uni on yksi biologian suurista arvoituksista. Tutkijat eivät ole päässeet yksimielisyyteen siitä, miksi eläimet viettävät ison osan ajastaan tiedottomina. Kaikilla tunnetuilla maailman eliöillä kasveista nisäkkäisiin on kuitenkin jonkinlainen vuorokausirytmi, jossa lepo- ja valvetila vuorottelevat. Vaikka kaikki syyt eivät ole selvillä, tosiasia on, että tarvitsemme unta: se on biologinen välttämättömyys. Uni on oppimisen ja muistamisen keskeinen edellytys, nukkuessa aivot lajittelevat tietoa edeltävien päivien tapahtumista ja mieli käsittelee myös sellaisia tunteita, jotka usein päivän askareissa jäävät vaille huomiota.
Unen aikana elimistö palautuu rasituksesta, hermoston toiminta tasapainottuu ja vastustuskyky vahvistuu. Huonolaatuinen tai liian vähäinen uni aiheuttaa väsymystä, heikentää terveyttä ja hyvinvointia sekä voi lisätä monien kansansairauksien, kuten verenpainetaudin, tyypin 2 diabeteksen, fyysisten kipujen, aineenvaihduntahäiriöiden ja infektioalttiuden riskiä. Lisäksi riittämätön tai väärin ajoitettu uni voi aiheuttaa myös psyykkisiä oireita tai ongelmia.
Unen tarve
Unen tarve on yksilöllinen. Aikuiset tarvitsevat tyypillisesti noin 7–9 tuntia unta vuorokaudessa, kun taas nuorten unentarve on hieman suurempi, noin 8–9 tuntia. Tärkeää on löytää itselle sopiva unen määrä ja huolehtia riittävästä levosta. Uneen vaikuttavat myös monet yksilölliset tekijät, kuten elämäntavat, nukkumistottumukset ja -olosuhteet sekä terveydentila. Unen määrä ei ole kuitenkaan ainoa ratkaiseva tekijä, vaan myös sen laadulla on suuri merkitys. Laadukas uni tarkoittaa syvää ja keskeytymätöntä unta, joka mahdollistaa kehon ja mielen täydellisen palautumisen. Huono unenlaatu voi heikentää hyvinvointia, vaikka unen määrä olisi riittävä. Unen määrä ja laatu ovat riittävät silloin, kun herätessä olo on virkeä ja toimintakyky säilyy hyvänä koko päivän.
Miten voin parantaa unen laatua?
Vietämme siis keskimäärin kolmasosan elämästämme sängyssä, joten hyvään uneen kannattaa panostaa. Unen laatua voivat heikentää seikat, joihin emme juurikaan voi vaikuttaa, kuten kuormittava elämäntilanne, stressi ja sairaudet, mutta suureen osaan unen laatuun vaikuttavista tekijöistä voimme vaikuttaa itse omilla valinnoillamme.
Yksi tärkeimmistä uneen vaikuttavista tekijöistä on ympäristö, jossa nukumme. Oikeanlainen nukkumisympäristö mahdollistaa keskeytymättömän unen ilman yöllisiä heräilyjä, hikoilemista tai palelemista. Oikeanlaisessa vuoteessa niska ei jäykisty eikä selkää ala kolottamaan. Päinvastoin, ihanteellinen vuode ei ainoastaan ennaltaehkäise vaivoja, vaan lievittää myös jo olemassa olevia kipuja. Mitä useamman yön vietät siinä, sitä paremmin voit!
Miksi Riedeck?
Olemme Riedeckillä jo yli 70 vuoden ajan pyrkineet kehittämään ratkaisuja, jotka auttavat ihmisiä nukkumaan paremmin ja vähentämään huonosta unenlaadusta aiheutuvia ongelmia.